Сохрани для разнообразия…
Ваше лицо после того, как вы ознакомитесь с сегодняшними комплексами.
Бодрость оцениваем по шкале от до
Кстати, если кто не помнит или не знал…
База:
- Белки: 1,6–2,2 г на кг веса (мясо, рыба, яйца, творог, протеин).
- Жиры: 1–1,5 г на кг веса (орехи, авокадо, оливковое масло, рыбий жир).
- Углеводы: 4–6 г на кг веса (гречка, овсянка, рис, фрукты, овощи).
- Витамины и минералы: акцент на B, D, C, магний, цинк, железо
- Вода: 2,5–3,5 л в день.
А теперь 2 комплекса на душевный вечер пятницы…
Wod1
-Тяжелоатлетический полу-Мёрф-
2км бег
-100 взятий с виса в стойку 50/40кг
-75 рывковые протяжки 40/30кг
-50 швунг 50/40 кг
2км ходьба с гирями 16/12кг
Наслаждайтесь мои дорогие любители функционального многоборья) Вы будете стойкими после этой пятницы)
Wod2
-Я волна-
5 раундов:
-5 волклимб
-10 подтягиваний баттерфляй
-20 двойных на скакалке
После этого Диана:
21-15-9
Становая тяга 100 кг
Отжимания в стойке на руках
Я в вас верю, даже когда вы НЕ сдаётесь))
Глубокий смысл у этих слов!!!