Информация и кое-какие рекомендации для тех кто чувствует, что выгорел, нет сил, истощен.
Отдыхать не когда чувствуешь, что все еще чуть-чуть и «сдохну», а когда появилось чувство легкого утомления.
Вернуться в режим дня.
Сон и ритуалы перед сном ( ванна с магниевой солью, можно с арома маслами или горячий душ, проветривание комнаты, тотальная темнота, тишина или белый шум включить)
Контакт с природой ( гулять в лесу в парке, обнимать деревья, гладить, кормить животных, любоваться видами и т.д. )
Дышать животом, диафрагмой всем телом и улыбаться.)
Физическая активность, активность в кайф: танцы под любимую музыку, активная ходьба, прогулка и т.д.
Телесный контакт: объятия с близкими и любимыми, обнимайте сами себя, сходите на массаж и т.д.
Если довольно долго не получится самостоятельно выйти из упадка, опустошения, истощения важно:
Сходить к врачу (терапевт, невролог, эндокринолог и т.д.) сдать анализы, пройти обследование;
Обратиться к психологу, психотерапевту за психологической помощью.