Как улучшить свой сон?
1. Придумай свой "обряд" перед сном.
Необходимо установить опреденный порядок действий, который ты будешь делать каждый раз перед сном. Через некоторое время ты заметишь, как при данных действиях ты начнёшь чувствовать сонливость.
2. Делай вечернюю растяжку.
Так будет легче расслабиться. Она снимет напряжение в мышцах, которое накапливалось в течение дня.
3. Прими тёплый душ.
4. Убирай гаджеты подальше.
Их излучение уменьшает желание спать и, тем самым, ухудшает качество твоего сна.
5. Спи в прохладном помещении, которое проветривается.
Сон в теплой и душной комнате не считается качественным. Проснувшись, ты будешь чувствовать себя вяло, будто не выспался.