Визуализировать способы улучшить свой день. Это упражнение успокаивает ум, снижает стресс, улучшает настроение и помогает оптимизировать производительность на работе.
10 минут для белого пространства. Выделять время, чтобы побыть в комнате (в лесу, на природе) без источников стресса и отвлекающих факторов - телефона, телевизора, лампочек, вибраций, звуковых сигналов, сообщений, новостей. Это упражнение помогает успокоить симпатическую нервную систему и даёт чувство лучшего контроля за мыслями и эмоциями на остаток дня.
Снять стресс. Использование эфирных масел дома или в офисе может помочь снизить стресс и изменить активность мозговых волн. Лаванда снимает стресс, бергамот даёт энергию, а ладан помогает доставить в мозг больше кислорода.
Написать один пункт благодарности на стикере и приклеить его на видном месте. Напоминание о благодарности помогает расслабиться и улучшить настроение (я бы добавила к этому пункту молитву, которая включает в себя хваление, благодарение и прошение. Молитва задействует такие участки мозга, которые не задействует никакое другое действие).