ПРО НОРМЫ ВИТАМИНА D
Начну с того, что хоть раз надо сдать анализ, чтобы понимать какой уровень сейчас
Но обычно нам лень или жалко денег( узнала сколько стоит у нас в Тольятти в одной из лабораторий такой анализ-1600)
Итак, пишу о том, кто не сдаёт анализы, но пьет витамин D и хочет результата
Взрослым для поддержки-
по 5.000 ед два раза в день( завтрак и обед)
Взрослым если есть проблемы, но *по ощущениям* решаемых-
по 10.000 ед два раза в день( завтрак и обед)
Если вам после 40 лет-
то чтобы этот витамин усваивался обязательно+ K2( 100 мг на 5.000 ед)
ВАЖНО!
ЕСЛИ У ВАС СИЛЬНЫЕ ДЕФИЦИТЫ-
ПЬЕТСЯ ДРУГОЙ ВИД ВИТАМИНА D!!!!
самостоятельно этого делать не надо, только через специалиста. И ТОЛЬКО ПОСЛЕ СДАЧИ АНАЛИЗОВ!
Детям
Если вам нужна об этом информация, напишите мне, я задам вопросы и скажу, какую дозировку принимать